朝偉一開始添加副食品時我都是提供食物泥，隨著咀嚼能力越來越好後就調整為五倍粥搭配蔬菜和肉，到了九、十個月就開始讓他跟著大人一起吃了。

因為晚餐大部分都會自己做，清炒時蔬、蒸蛋、蒸魚、炒肉片、熱湯⋯都是我家餐桌的家常菜，我都會先把朝偉要吃的先盛起來，之後再調味。

現在朝偉滿一歲了，晚餐我都不會特別另外弄他的，就跟著我們一起吃，媽媽我也輕鬆了不少。不過寶寶吃的菜還是得用剪刀剪碎，魚肉、蛋這類的就壓一壓。可以和大人一起共進晚餐，他吃得蠻開心的！

寶寶的晚餐提案一：白米飯、清炒菠菜、乾煎鯛魚片與蒸蛋胡蘿蔔

寶寶的晚餐提案二：肉末炒蛋、白米飯與芹菜湯

寶寶的晚餐提案三：番茄炒蛋與地瓜飯

寶寶的晚餐提案四：香菇麻油雞飯

寶寶的晚餐提案五：白米飯、清炒小松菜、白菇炒燈籠椒

寶寶跟著大人一起吃其實抓住少鹽少油，提供原食材減少加工食品的原則，一樣也可以長得頭好壯壯，更重要的是媽媽能夠輕鬆不少。不過前提是寶寶的消化能力OK，所以還是得留意便便來判斷是否適合跟著大人吃哦！

分享給爸爸媽媽們黃瑽寧醫師的寶寶副食品文章：黃瑽寧：添加副食品觀念，十年大翻轉

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