打朝偉還沒從娘胎出來前已聽過前輩們的經驗談：寶寶出來後=沒有睡飽的日子，但他們告訴我這樣的日子隨著寶寶一天天長大後會好轉，於是媽媽我抱著希望，每天盤算朝偉哪一天可以一夜好眠我就可以很快看到明日的曙光…..無奈朝偉完全與天使寶寶的特質背道而馳，什麽戒夜奶啦、睡過夜啦這種事不曾發生在他身上過，所以我其實後來也認命，從不敢奢望他何時會不喝夜奶，願望卑微到只要能讓我連睡四小時就感恩了！

轉眼間朝偉滿一歲了，我以為出運的日子很快就會到來了，卻萬萬沒想到他的睡眠品質是如此的差！入睡後一個晚上起來至少三次是仁慈的，最高紀錄是每小時起來一次！起來是要幹嘛呢？有時候是真的在討奶、有時候是翻來翻去找不到舒服的睡姿、有時候是熱醒or冷醒、有時候是被蚊子叮狂瘙癢、有時候是因為長牙不舒服、有時候是肚子脹氣、有時候是白天玩得太興奮夜晚做噩夢、有時候不為什麽，就是大爺他不爽躺著想要坐起來玩…..

於是我每天開始瘋狂爬文，凡是有關訓練寶寶一覺到天亮的相關文章都不放過，看了上千篇後得到的結論是：專家教的那些事不一定都適合自己的寶寶，因為每個寶寶的個性、生活作息和環境都不一樣，因此我整理出自己的一套心得，若您的寶寶和我們家朝偉有類似的症頭，或許這一篇可以幫到你，但我必須先聲明，培養寶寶的睡覺習慣不等於從此他就能夠一覺到天亮，這種事是循序漸進的，只能說會稍微改善。畢竟我也是一路跌跌撞撞走過來有血有淚的啊！因此媽媽們仍然得繼續革命，加油！

1. 睡前儀式很重要，它能讓寶寶知道做完這些事就是得睡覺了，是一種潛移默化的習慣培養。但不一定是網路文章上說的喝奶→刷牙→說故事→關燈蓋被子→睡覺Zzzzz。對我家朝偉來說，有效的儀式是：看半小時屬性靜態的電視節目（師父講經）→帶著他一起將玩具歸位→說故事→喝奶→讓他把玩七辣們（陪睡玩偶）→睡覺Zzzz。所以大家可以隨著寶寶的喜好自行規劃一套睡前儀式，不要管它是否主流（師父講經超不主流的），最重要是你的寶寶接受。但有一點絕對要迴避的就是睡前激烈活動，過度刺激的寶寶很難入眠，就算入眠後也會頻頻驚醒。

2. 營造舒適的睡覺環境是寶寶睡得安穩的關鍵，錯過任何一個細節，滿盤皆落索。我做過無數次試驗發現，25~27度的溫度最容易入眠，所以夏天的話就開空調，冬天的話可以透過開暖氣或蓋被子來調整。若室內空氣不流通則建議搭配風扇，不對人直吹而是向著牆壁。到了夏天容易有蚊子的時候可以利用驅蚊用品防止寶寶被叮咬。打開空氣濾芯器讓空氣保持清新，可以有一點點輕聲的環境音不需要完全靜音，畢竟寶寶得習慣大人們也還是得生活這件事。

3.如果寶寶需要陪睡安撫物，就給他吧，不必急於幫他戒掉讓他有安全感的依賴。我還聽說過有20歲的人睡覺還必須得揉著從小習慣的那條毯子呢！剛出生的寶寶會習慣媽媽的味道才能入眠，這時候也可以給他一個可以捏在手或抱在懷裡的安撫物，讓他知道就算媽媽暫時離開的時候還有它們的陪伴。有吃奶嘴習慣的寶寶就讓他吃吧，如果說他只在睡覺的時候吃其他時間不吃，why not?

4.拿捏好寶寶一天的睡眠時間總和，控制得宜會讓你如魚得水，不再被不睡覺的屁孩氣到中風。過了六個月後的寶寶漸漸已有了固定的生活作息時間表，所以也比較容易抓出一天的睡覺時間總數。以現在一歲兩個月的朝偉為例，他每晚八點半至九點之間睡覺，早上六點至六點半之間會醒來，然後早上十點會小睡1/2~1小時起來吃午餐，再來就是下午兩點睡到三點半。扣除半夜起來的那34567次，加總起來一天的睡眠時間約12小時，其實只是勉強符合這個年紀幼兒該睡的總和數，嚴格來說是不夠的。但我看開了，只要他疲倦時讓他睡，情緒就會比較穩定，不會因為該睡的時候沒有睡到而歡逼巴就好。

5. 一套材質舒適的床墊和被子，熱天透氣、冷天保暖，有必要的話（比如說換季交替期）準備兩套寢具隨時切換，能夠助你一臂之力。朝偉冬天時候的裝備是防踢被+厚棉被+柔軟保暖床墊、夏天時候則是輕薄的涼被+透氣舒適的床墊，至於枕頭的部分依寶寶個人喜好，可給可不給。

正所謂工欲善其事，必先利其器，好用的寶寶的睡覺用品or工具可以分擔你的一些些苦惱，雖然說無法100%保證寶寶能一覺到天亮，但不多不少有一定的幫助。

陪睡助理1- 寶寶的寢具：床墊與被子

床墊是寢具最基本的配備，它必須具備保護寶寶脊椎的功能，但卻又不能太厚太軟以致寶寶整個身軀陷進去，於是搜尋了多家品牌的床墊做了一些功課後，最後選擇了適合朝偉目前成長發展的韓國GIO智慧二合一有機棉超透氣嬰兒床墊。它會勝出的原因是：一、床套正面是機能性排汗表面，睡起來舒適不悶熱，背面則是天然有機棉，暖呼呼適合冬天，這樣一年四季皆適用可以省下荷包錢！二、透氣的材質降低寶寶窒息風險，我做了實驗拿來摀住隊友的臉部結果他依然活著，果然是可呼吸的床墊！三、床墊跟床套可拆開個別水洗（很少床墊是可水洗的），這樣可徹底洗淨並且防螨！四、不要小看它僅有1.8公分的厚度，它具有高度的支撐性 ，用手掌按下去可以感覺到很明顯的Q彈，打破我對它太薄而沒什麽安全感的質疑！

在這之前我是讓朝偉睡從大馬扛回來搭在一起的兩片床墊，一開始因為體重輕沒什麽感覺，後來他漸漸長大了，越睡越往內凹….我後來回想他都睡不好的原因，合理懷疑跟床墊有關！現在睡在這片適合他的床墊上，睡眠品質有改善了，所以好的床墊真的會帶寶寶進入甜美的夢鄉呀！

GIO的產品一直都以這種蜂窩狀的材質為主打，與他們家的矯正型枕頭一樣，這款床墊是3D立體纖維材質，充滿空氣網層，可降低窒息風險，守護寶寶的安全。

因為重量只有約950g很輕巧，還附上容易收納的袋子，所以帶朝偉外出遊玩時我們都會攜帶，讓他即使外出也睡自己的床更衛生，重點是日後這個床墊也可以變成幼稚園的睡墊使用，CP值超高的呀！

被子也是一項需要好好挑選的寢具用品，台灣雖然是四季國家但卻不需要準備到四種被子，基本上挑選兩種分別適合冬天和熱天的被子即可。朝偉冬天的時候是穿厚棉防踢被，從肩膀套到腳，任由他如何反轉都踢不走。隨著氣候開始轉春夏，我幫他挑選了超級柔軟的mezoome有機棉舒適被，三月的春天是後母，有時候會熱到像夏天，有時候竟然還會有鋒面報到，只需要出動一件被子就好。這款以色列製造和生產的被子擁有GOT認證的100%有機棉，而且是環保水性Azo Free染料，畢竟是接觸寶寶細嫩皮膚的用品，這個品牌堅持有機綠色的用心讓媽媽很放心。

捲起來的時候可以套進附贈的收納袋，就會變成長條狀可以當靠枕小睡時刻，還可以充當抱枕。如此輕巧的體積外出很方便，經常帶寶寶四處遊玩在外住宿的就很適合這款兩用的被子。

我有時候會偷偷拿來蓋，因為真的太柔軟舒服啦！它也是我送給朋友新生兒寶寶的彌月禮清單，精緻童趣的禮盒包裝以及實用的內涵，送禮好看又大方！

陪睡助理2- 睡前故事書：我選了這幾本作為固定的班底，因為內容溫馨和平，讀完有點像是在做收心操，朝偉找不到任何點可以借題發揮整個很high。左下那本《You’re All My Favourite》是我個人很喜歡的繪本，故事裡的熊爸爸媽媽對每隻小熊都一視同仁，每一隻都是他們獨一無二的寶貝，畫風柔和溫暖，非常適合親子睡前共讀。最近的Story Time換朝偉唸故事給我聽，這樣也不錯，我可以偷懶一下XD。

陪睡助理3- 床邊安撫玩具：我稱他們為朝偉的七辣們（女友的意思）。小海馬是他一出生就陪伴至今的，這份情感割捨不了（你知道的，男人對初戀有莫名的依戀）。因為被他又親又舔的小海馬都是口水需要定期清洗，於是我幫他選了miYim有機棉安撫巾-里歐獅子和miYim有機棉吊掛娃娃-阿里鱷魚兩位紅粉知己作為陪伴他度過沒有小海馬的空窗期。

里歐獅子本人長得蠻可愛的，少了獅子唯我獨尊的霸氣，讓孩子不會抗拒與它相處，100%無農藥+ECO無毒染色技術，讓我很安心讓朝偉擦拭，甚至用來磨牙隨意啃咬也沒關係！

一段時間下來的相處，朝偉慢慢接受他的陪睡，就算是初戀小海馬在另外一隻手還是會抓著里歐的尾巴，有的寶寶會很喜歡用類似這樣的尾巴磨蹭鼻子或臉部來自我安撫睡著，家有新生兒的你可以考慮這個看看，因為小小的一塊安撫巾攜帶方便，出門在外也好收納。

另一位新朋友-阿里鱷魚一點也沒有發揮鱷魚兇殘的本性，整個氣勢弱掉而被朝偉騎在頭上，對阿里鱷魚一開始是冷漠對待，但日子久了卻也慢慢有了感情，有機棉製的短毛可以安心讓寶寶玩，有時候朝偉會背著小海馬偷親它，我也不擔心會引起過敏的問題。

阿里鱷魚現在不只是朝偉的床邊好友，更是他出門趴趴走的好玩伴，有安全魔鬼氈可以吊掛在車上或推車，無聊的時候就找他玩，兩人如今是形影不離的buddy!

陪睡助理4- 舒適的睡衣：睡覺時穿上材質柔軟舒服的睡衣能夠幫助寶寶更好入眠，尺寸可以寬鬆一些些，太緊的話寶寶會容易做噩夢哦！睡衣的材質必須嚴選，我上網跟團購買過一些睡衣，剛穿的時候沒什麽問題，但是洗久了竟然起毛不然就是縮短，這些都是小事，最可怕的是有一次竟然引起朝偉的皮膚過敏，癢了快一個禮拜只好擦醫生開的止癢膏才好。那次教訓後我就不敢亂買了，後來我都會固定到思夢樂選購，他們家的寶寶睡衣、貼身衣、居家服品質很不錯，而且很平價。

好了，該做的、該準備的都做了，所以朝偉真的能一夜好眠了嗎？我只能說情況有改善，但還沒到連睡7-8個小時中途不起來。我有和朝偉的小兒科醫師聊過寶寶的睡眠問題，小兒科醫師說，寶寶和大人不一樣，他們的睡眠是有週期的，所以不能預期他們能夠一整個晚上都不起來，越期待就會越失落，順其自然就好。*關於寶寶睡眠週期的文章可以看這一篇：寶寶睡眠狀態大解析。

其實作為父母的我們不求什麽，只求寶寶可以擁有優質的睡眠品質，才能快高長大、頭好壯壯，當然他睡得好我們也相對的有得睡，所以我很注重朝偉的睡覺Schedule，並且盡量照顧好他的情緒起伏，避免經常刺激過度而無法入眠，就算出去玩也會盡量讓他跟著時間表小睡，晚上時間通常就無法安排活動，因為他睡得早。我曾經以為白天把他操累晚上就可以睡翻，結果是NO!!!屁孩越累晚上會越難哄睡成功，他會一直鬧一直鬧，恐怖到要命！

把刁孩撂倒的這樣一個畫面相信對爸爸媽媽們來說簡直就像自己支持的足球隊進了球一樣叫人振奮，因為終於可以下班了！！！

最後我要感謝這群功不可沒的陪睡助理們，尤其是新加入的四位新人，多虧他們的幫忙讓我育兒更輕鬆！這些經得起刁孩朝偉近一個月時間試用和考驗的助理們是：GIO智慧二合一有機棉超透氣嬰兒床墊、mezoome有機棉舒適被、miYim有機棉安撫巾-里歐獅子和miYim有機棉吊掛娃娃-阿里鱷魚

本次介紹的寶寶寢具與床邊小物的品牌相關資訊都可以在以下連結找得到：

GIO官網網址：http://www.gio-pillow.com.tw/

GIO Pillow粉絲專頁：https://www.facebook.com/giopillowtw/

威斯邁親子購物（miYim有機棉安撫玩具、mezoome有機棉床寢總代理）：http://bit.ly/2ID6P6k

Wesmile威斯邁粉絲專頁：https://www.facebook.com/wesmilegood

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